EarlyBird爱彼宝 | 育儿知识:宝宝没胃口?夏季婴幼儿膳食指南送上!
更新日期:2021-07-22 12:06  ZHongHAiCHeng  点击:
搜狐号/EarlyBird爱彼宝

炎炎夏日,宝宝常常会出现胃口不好的情况,不管是爸爸妈妈的“威逼利诱”也好,还是餐桌边的“围剿与反围剿大战”,宝宝拒食战争的斗志丝毫不减,同时伴随着一些夏季疾病:消化不良、腹泻和夏季传染病也会不时地发生。婴幼儿的饮食的问题也让家长倍加关注。今天EarlyBird爱彼宝给各位家长精心送上膳食指南!

宝宝为什么会出现这种状况? Why does the child have the condition?

首先宝爸宝妈不必过于担心,夏季宝宝食欲差多为正常的生理现象,这种季节性的食欲下降,主要受到如下几方面的影响:

1.消化酶减少,没胃口

夏天,天气比较炎热,宝宝的胃酸和消化酶的分泌减少,消化酶的活性减低,肠蠕动差,消化食物的能力下降,所以食欲减低。

2.出汗多,伤食欲

气温高,宝宝出汗多,口渴,会想多吃奶或多喝各种含糖、含乳的饮品,以及较多的冷饮。主要有两方面的坏处,一是宝宝体内处于一种血糖偏高的状态也可能影响食欲,二是冷饮低温对消化道的直接伤害比较大,导致胃肠道负担过重,甚至消化不良乃至腹泻。

3.运动量少,食欲差

宝宝室外活动减少了,使胃肠道运动速度随之减慢,食物在肠道时间延长,发酵过程增多,容易发生消化功能紊乱。

4.免疫力较低,影响食欲

夏季宝宝机体的免疫力相对较低,容易发生病毒和细菌感染,影响消化功能,导致食欲下降。

宝宝出现这种情况怎么办? What should we do?

1.“两多一少”方法好

饮食上家长可以采取“两多一少”的夏季饮食方式,让孩子胃口大开的同时,也能预防暑热伤身。

首先“两多”,摆在第一位的是要多吃清淡、易消化的食品,炎热的夏季,在给孩子饮食搭配上应当以清淡为主,或者制作一些便于消化、冷热皆宜的粥或羹类。清淡饮食的概念,是摒弃油腻,烹饪方法上尽量选择凉拌、蒸煮,而并非全部以素菜为主,夏季也应给孩子补充鲜鱼、瘦肉、鲜蛋、鲜虾等肉食,保证营养均衡。喂养次数不要过于频繁,每次喂养量不要过多。

其次“一少”,少给孩子吃甜食,喝冷饮。尽量少给孩子吃如蛋糕、奶茶、巧克力等高含糖食品。天气越是热,喝冷饮越要节制,婴幼儿脾胃虚弱,胃肠黏膜比较娇嫩,对冷热刺激比较敏感。对孩子而言,温开水是他们夏季最好的饮料,可以起到解暑与缓解便秘的双重作用。

投资影视|https://www.5cocoi.com

2. 舒适环境很重要

把宝宝所处空间的温度调到合适的温度,让人感觉比较舒适的是26度、27度,太低的温度会感觉不舒服,太高的温度会昏昏欲睡。注意屋里通风,穿一些棉质或者丝质的舒适衣服,给宝宝穿系腰带不应该系的太紧,衣服很紧会导致肠蠕动缓慢,肯定消化会差。

3. 适当运动身体好

夏天长久的不运动会降低宝宝的身体耗能,随之消化能力也会减弱,进而降低食欲。正确的做法应该是避免阳光直射的剧烈的户外运动,选择一些室内亲子活动,或者在傍晚凉爽时分再进行户外活动,保证孩子正常身体机能的一个消耗。

关于宝宝膳食要注意的方面还有哪些? Pay attention on child's diet.

1. 多吃水果

每年夏天是水果的旺季,无论南方北方,水果种类都极为丰富,这个时节多吃一些,不仅能补充必要的营养,也能消解暑热,为身体补充一定的水分。但给婴幼儿吃水果,讲究一个应季性和多种类的搭配,夏天就吃夏天产的水果,秋天就吃秋天产的水果。应季水果相对来说激素和防腐剂较少,更利于宝宝的身体健康。而多吃不同种类水果可以补充丰富的维生素和微量元素,促进宝宝身体发育。

2. 合理补充盐分

夏天水份流失比较快,随着汗水会有少许的钠、钾以及其它一些矿物质排出,汗出越多盐分丢失越多,不及时补充盐分孩子会感觉乏力,虽然孩子可以吃盐,但是每天的盐量1岁以后的孩子应该小于1克,2~3岁不要超过2克。尽量给孩子吃蒸、煮、炖、煨的食物,不宜食用煎炸、烤烙的食品。尤其是不要给孩子吃腌制和熏腊的食品,以及一些刺激性强的食品。

3. 确保饮食卫生

尤其对于小婴儿来说,在给宝宝喂食前,家长一定要洗手、清洁好宝宝每天使用的各类容器:如奶瓶、碗、勺等,在夏天一定要煮沸消毒。

冲调奶粉建议用温开水,如果用过滤水、桶装饮用水等要煮沸后晾成温水再使用,尽量避免饮用水的二次污染。宝宝吃剩的奶最好丢弃,不要放在冰箱里储存或加热后再吃,以免细菌在奶中繁殖,造成腹泻的困扰。

最后,夏天到了,宝宝不可避免地会出现食欲下降的情况,这个时候,更需要我们家长注重食物的均衡搭配,保证足够的水分摄入。也不能忽略适度运动的重要性。饮食为主,运动为辅,两者一起并行,帮助打开小宝宝的味蕾,吃得好、吃得香。愿每个孩子夏天也能享受食物带来的幸福感,每个家长都能多点包容,多点耐心,陪孩子一起快乐成长。

上一篇:育儿的错误知识,每一个对宝宝都没有帮助,你知道几个