瑜伽瘦腰效果非常好，通过扭转腰部能加快腰腹脂肪的燃烧，还可以避免腰部皮肤出现松弛的状况，能够增强肌肤的弹性，具有苗条身材的作用，可以让女性拥有健美的身材，平时练习瑜伽一定要注意时间，不要坚持一段时间就不坚持了，下面我来推荐几招快速瘦腰的方式。

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿

步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。

瑜伽瘦肚子第二招：简易V式

步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。

瘦肚子小贴士

1、做瑜伽时，最好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。

2、随时缩小腹提臀。因久坐累积腹部赘肉，建议只坐椅面前1/3，保持缩腹，坐30分钟就提臀。

以上这几种瑜伽瘦腰方式的效果非常好，每天大家坚持练习瑜伽动作，有助于消腹脂肪的燃烧，尤其对于背部和腹部脂肪较多的人练习这两种瑜伽不仅能够瘦掉腰部的脂肪，还可以消除背部多余的赘肉，能够让身材变得更苗条。