如果你想要健身，那么你一定要从一些最基础的动作开始练习，掌握好基础动作之后，会让你更好的参与到其他的动作训练中去。

那今天我要给大家推荐的就是一些比较基础的训练动作，这些训练动作你可以来练习一下，感受这些动作带给你的健身乐趣，把这些动作锻炼好了之后，再去提高自己的难度，尝试一些更高难度的训练动作。

1、曲臂平板支撑

第一个要给大家推荐的动作名字叫曲臂平板支撑，这是一个在帮助我们锻炼腹部肌肉的训练动作，这也是一个比较经典的动作。如果你最近正有锻炼腹肌的需要，那么你可以从这个基础动作入手，把这个动作锻炼好了之后，会有助于你做其他的一些腹肌训练。

我们在做这个曲臂平板支撑的时候，一定要将我们的腹部收紧，将我们的身体尽量维持在一条直线上，在刚开始做这个动作的时候，你的坚持时间不用太久，达到自己的身体极限就可以了，我们要感受腹肌的发力。

2、四周交替弓步蹲

第二个动作的名字叫四周交替弓步蹲，在做这个动作之前，你可以对弓步蹲先进行一个了解，随后我们再来完成这个弓步蹲的变式动作。四周交替弓步蹲的意思就是说，我们需要从自己周围的四个方向去做不同向的弓步蹲。这个动作是非常有趣的一个动作，如果你厌倦了传统的弓步蹲，那么你可以用这个动作去代替一下。

3、交替抬腿摆臂

第三个动作的名字叫交替抬腿摆臂，我们在做这个动作的时候，一定要感受全身肌肉的参与，把这个动作的速度尽量控制在一个匀速的范围，如果你能确保这个动作的规范，那么你可以适当的加快自己的动作速度，这会让你的训练变得更加有效。

值得大家注意的是，我们在做这个交替抬腿动作的同时，我们的手臂需要跟随我们的运动节奏一起摆动起来，这会考验我们身体的协调能力，也会提高我们的训练效果，这会让我们的全身肌肉都参与到这个动作中去。

4、站姿踮脚尖

最后一个要给大家推荐的动作名字叫站姿踮脚尖，这是一个非常简单的训练动作，这个动作可以更好的帮助我们塑造腿部的肌肉线条，帮助我们燃烧腿部的脂肪。我们在做这个动作之前，首先要保持一个基本的站姿姿势，你可以将你的双腿并拢，也可以将你的双腿分开略比肩宽。

选择好自己的站姿姿势之后，我们就保持一个背部的挺直，然后我们就利用腿部去发力，将我们的脚尖踮起来。动作速度不用太快，在顶峰处你可以稍作一个停留，停留的时间不用太久，1到2秒钟就可以了。

上面这些动作可以帮助我们锻炼身体的不同部位，这些动作都是一些比较简单的基础动作，如果你把这些动作锻炼好了，那么对于你接下来的健身训练是非常有益的，这会帮助你更好的完成其他的一些训练动作，因为你已经有了一个很好的基础。