减肥期间能不能喝牛奶?会导致肥胖吗?

现在很多人为了减肥都会在饮食上严格把关，也会给自己制定专门的饮食计划控制每天的热量摄入。“三分练，七分吃”是经得起考验的，但是很多人都会觉得牛奶热量高，明明想喝又担心会导致肥胖，说明很多人对牛奶的认识还不够。

牛奶的热量

一杯全脂牛奶是160卡路里

一杯半脂牛奶是115卡路里

一杯脱脂牛奶是88卡路里

牛奶对于减肥的作用

牛奶中有一部分中短链脂肪酸，对人体的脂肪代谢非常有好处。不是所有的脂肪都会让你长脂肪!中短链脂肪酸甚至可以帮助你减少脂肪堆积!

牛奶钙含量丰富，尤其是食物中少有的人体吸收利用率比较高的钙。所以喝牛奶是补充钙质的很有效的方法。钙能很有效的帮助我们减少体重与脂肪，甚至可以降低食欲，对减肥非常有好处。

牛奶中的乳清蛋白提供人体必要的氨基酸和高含量的支链氨基酸，合理的氨基酸构成及配比，在体内易消化吸收，减少肠道负担。

国内的还是国外的?

进口奶大部分都是常温奶，但是常温奶的加工方式一般会导致营养物质比较多的流失。而且有的奶会掺有还原奶的成分，其实在国外，常温奶也是地位价钱都比较低的奶，大家一般还是会选择冰柜里的鲜牛奶。