爱美是人的天性，都说一白遮三丑，一胖毁所有，减肥成了多数吃货心中最深的痛，面对美食的诱惑，内心的挣扎，多少人想吃得好，又吃不胖，当然低脂沙拉成为了首选，减肥的时候不吃后悔一辈子，11道美味沙拉的做法，5分钟轻松搞定，让你在美食和减肥的道路上并道同行，一起来看看吧：

一、鸡胸肉蔬菜沙拉

材料：鸡胸肉 、小番茄、生菜、西兰花、玉米粒、黑胡椒粉、盐、沙拉酱

做法：

1、鸡胸肉切大块，加盐和黑胡椒腌10分钟。小火慢煎后，切小块。

2、蔬菜洗净，西兰花切块，焯水捞出。生菜切丝，小番茄对切。

3、所有食材摆盘。淋上沙拉酱即可。

二、缤纷蔬菜沙拉

材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、 黑木耳、橄榄油、黑胡椒、盐

做法：

1、将洋葱、黄瓜切丁，胡萝卜和 黑木耳用水焯熟后切成小片，

2、倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和 黑木耳拌匀，加入黑胡椒和盐调味即可。

三、金枪鱼沙拉

材料：罐头金枪鱼、蘑菇、圣女果、芦笋、沙拉酱

做法：

1、将芦笋切小段，圣女果对切，蘑菇切片。开水焯断生。

2、焯好的蔬菜放碗里，加入金枪鱼与沙拉酱，搅拌均匀即可。

四、南瓜沙拉

材料：南瓜、胡萝卜、杏仁、玉米、葡萄干、牛奶、酸奶、沙拉酱

做法：

1、南瓜洗净去籽，切段。和玉米、胡萝卜，入锅蒸15分钟。

2、将南瓜去皮和胡萝卜压成泥，加玉米粒、葡萄干、杏仁。

3、加牛奶和沙拉酱搅拌。淋酸奶拌匀即可。

五、黄瓜番茄沙拉

材料：黄瓜、番茄、蒲公英叶、沙拉酱

做法：

1、把蒲公英叶子去梗洗净，黄瓜与番茄洗净切片。

2、所有材料放入碗中，加入沙拉酱拌匀即可。

六、蜜桃西柚沙拉

材料：西柚、梨、桃、沙拉酱、蜂蜜

做法：

1、将梨、桃洗净，柚子去皮，全部切块。

2、倒入沙拉酱搅匀，淋入蜂蜜即可。

七、牛油果酱蔬菜沙拉

材料：牛油果、圣女果、香菜、黑胡椒、盐、橄榄油

做法：

1、圣女果切片，香菜切碎放在盘子里，牛油果切开，去核取果肉，放在圣女果片和香菜碎上。

2、柠檬挤汁和盐、橄榄油调和，倒入蔬菜种，撒黑胡椒粉拌匀即可。

八、酸奶水果沙拉

材料：草莓、火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃、蜂蜜

做法：

1、草莓洗净，对切，猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块，装盘。

2、倒入酸奶，放入一勺蜂蜜，搅拌均匀即可。

九、柠香芒果蔬菜沙拉

材料：圣女果、小黄瓜、芒果、紫甘蓝、新鲜罗勒、柠檬

步骤：

1、罗勒洗净，连根一起切碎；圣女果切片，黄瓜去皮后横切圆片，紫甘蓝切丝，芒果去皮去核切成小方块。

2、备大碗，把圣女果，黄瓜，紫甘蓝，罗勒全部倒进去，撒上黑胡椒和海盐，挤上柠檬汁和橄榄油拌匀。

3、撒上芒果粒，再撒一层黑胡椒即可。

十、煎土豆沙拉

材料：土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒粉、盐、红酒、醋

做法：

1、土豆洗净上锅蒸熟，切块。

2、平底锅烧热，加少许油，把土豆和胡萝卜片煎到表面略焦。

3、生菜洗净，撕快，与煎好的土豆胡萝卜一起，加盐，黑胡椒粉，醋拌匀即可。

十一、果球虾仁沙拉

材料：虾仁、红毛丹、淀粉、油、盐、 沙拉酱

做法:

1、虾仁 去掉泥线， 清洗干净，后加入少许酒、适量盐腌15分钟，加干淀粉抓匀。

2、锅中倒油，油六七成热时，将虾仁入锅，中火，炸一分钟至金黄酥脆捞出。

3、红毛丹去皮, 留下果球清洗干净备，与虾仁倒入碗中，加适量沙拉酱，拌匀即可。