对这个阶段的孩子来说，充足的睡眠对于生长发育尤为重要。如果睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调，从而削弱孩子的免疫功能和体质。因此，如何让孩子养成好的睡眠习惯，保证孩子的睡眠质量，就显得意义重大。
 

给孩子一个舒适的睡眠环境

 

空气新鲜，温度适宜：孩子的卧室最好朝南，阳光要充足，空气要流通，环境要干燥整洁，温度要适宜（冬天最理想的室温是16～18℃，一般能达到15℃就可以了）。此外，在孩子睡前半小时，最好能开窗换气，以保持室内空气新鲜。开窗睡时不要让风直接吹在孩子身上，以免受凉。

 

调暗灯光，保持安静：孩子上床前，卧室光线宜暗淡，但也不要弄成漆黑一片，孩子上床后父母就应把卧室灯关上。当孩子睡觉时，周围环境要保持安静，大人应关上收音机和电视机，或把音量减低到最小限度。
 

培养孩子正确的睡眠姿势
 

一般来说，孩子采取右侧卧的睡姿比较好。因为这种睡姿使心、肺、肝、胃、肠都处于自然位置，能使孩子呼吸通畅，利于胃中食物向肠道输送，还可使孩子全身肌肉放松，利于消除疲劳，促进生长发育。但如果睡眠时间较长的话，睡姿应有适当的变换，因为孩子身体各部位比较娇嫩，特别是颅骨，尚未定型。


 

养成良好的睡前习惯

 

● 晚餐后至少要过一两小时再让孩子睡觉。如果孩子有睡前吃奶的习惯，要让孩子吃饱了再睡，以免孩子很快又饿醒，频繁吃奶影响睡眠。

 

● 睡前家长不要给孩子玩新的或有趣的玩具，更不要从孩子手中夺下玩具或做其他容易引起孩子强烈反应的事，以免孩子哭闹，影响其入睡。
 

● 在睡前，父母可以给孩子讲一个平淡而短小的故事。这种故事，若在一段时间内，每晚都重复讲述，对孩子有催眠的作用。

 

● 睡觉前父母最好给孩子洗洗脸和手脚，以起到清洁皮肤、促进血液循环的作用，使孩子睡得更香。
 

孩子入睡难怎么办

 

如果孩子的确入睡困难，那么让孩子适当地哭泣可以帮助其尽早进入梦乡。如果孩子在睡眠过程中醒来并哭泣，父母不要立即去哄孩子，而应该尽量让孩子自己重新调整状态，进入睡梦之中。如果孩子的哭泣连续不止，那么父母可以到孩子身边轻轻地抚摸孩子的身体安抚孩子，让其在放心舒适的状态下重新进入梦乡。