产后护理有门道,育婴师:坐月子讲科学,产褥期可洗澡、洗头
更新日期:2020-07-31 11:16  育婴师  点击:

产后身体的恢复,对女人来说是非常关键的,有些妈妈由于月子里不在意,等后来自己的身体遭殃了。腰疼、腿疼、胳膊疼,什么活要干不了,抱孩子都觉得辛苦。老人说,月子病会跟人一辈子,这话并不假。所以,在月子里要好好的护理,争取让自己恢复得更好,至少不落下“月子病”。

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作为育婴师,之前的工作经验,让我护理过上千名产后妈妈和婴儿。在护理过程中,我发现很多妈妈并不重视,认为自己已经很讲科学了。想吃什么就吃什么,晚上除了喂奶还会熬夜刷手机,等白天则跟宝宝一样呼呼大睡,几乎不下床运动,除了吃饭和上厕所。

这样其实是不正确的,我自己也是二胎妈妈,生育过两个宝宝,在产后护理中是非常重视的,尽量做到科学且正确。在产后三个月,我的身材恢复到了孕前的体重,去医院做检查,其他部位恢复得也很好。

分娩时消耗了大量的体力,再加上身体有创伤面,以及产后需要哺乳。妈妈们的身体恢复,需要一段时间,一般把产后的42天(6周)称为产褥期。这段时间身体的恢复是至关重要的,医生会建议产妇在产后的42天到医院做检查, 了解产妇的身体恢复状况。

首先说饮食方面。产后妈妈们的饮食,是非常关键的,整个月子里建议遵循“清调补”的原则。第一周为“清”,饮食尽量清淡,促进排恶露;第二周为“调”,主要是调理身体,胃部等脏器都在恢复阶段;第三周、第四周,可以适当的进补,帮助身体更快地恢复了。

有些妈妈刚生完宝宝,觉得自己还需要大量的营养,至少跟孕期一样,看到什么大补的都会使劲儿吃。但这样不仅对身体的恢复帮助不大,而且可能会让你变得更加臃肿。

因此,建议遵循科学的原则,调整好膳食的结构,而不是盲目的进补。

其次是睡眠方面。如果晚上需要起来喂奶,喂过奶后尽快入睡,而不是刷手机、看电视。晚上是身体自我修复的阶段,如果不及时补充睡眠,单靠着白天小睡一会,是不能补充过来的。如果有条件,就尽量保证晚上的睡眠,熬夜伤气血。

有些妈妈觉得自己睡觉少一点,也不影响什么吧?其实,产后妈妈建议每天保证8~10小时的睡眠,只有足够的睡眠,才能支撑第二天的体力,喂奶、吃饭以及身体内部的消化和吸收。如果你长时间睡眠不足,抵抗力会下降,很容易生病的。

而且,产后睡眠不足,运动量也会不足。没精力没体力,身体恢复能好到哪里去呢?

最后,尽量养成良好的生活习惯。妈妈甚至奶奶那代人会告诉我们,生完孩子一个月不能洗澡、不能洗头。其实那是因为她们当时的生活条件所迫,我们并不能因此,而养成不好的生活习惯。

产后每天擦拭身体,1周左右可以洗头。顺产妈妈也可以在家人的帮助下进行淋浴,剖宫产妈妈则要看自己身体的恢复情况而定。如果刀口还未恢复到一定程度,可用擦拭代替洗澡。养成良好的生活习惯,可以让你远离产褥疹。

二胎妈妈讲经历,身体恢复好又快

我自己的两个孩子都是顺产,生产过程中受苦不多。但二宝是手取胎盘,当时真是遭罪了。产后还进行了一系列的康复锻炼以及检查,出月子后一周去医院复查一次。医生说,身体是你自己的,如何对它是你自己的事情。

我觉得也是这样,尤其是现在盛行二胎,很多高龄妈妈拼二胎,对于她们来说,产后的护理更加重要。如果我们不能很好的应对,让身体出现了问题,我们生二胎的意义在哪里呢?

我觉得在月子里,其实最关键的就是饮食和休息。饮食上可以找医生、营养师帮忙制定月子餐食谱,尽量科学地面对这件事儿。如果你气血不足,也建议吃一些补血、补铁的食物或药物,尤其是在母乳喂养的妈妈们。只有自身健康了,孩子吃的母乳才能更有营养,不是吗?

睡眠的问题上,我觉得常常是被忽视的。很多产后妈妈睡眠不好,不仅和体内的激素水平有关,还和自己的情绪有很大关系。产后我们要面对新的角色,如果家人不能给予帮助,而全都要靠着妈妈自己,这无疑是非常辛苦的。她们面对""新手妈妈""这个角色,可能会有很多茫然,不知道如何去应对。

如果可以,希望家人多支持,多帮助,尤其是晚上孩子哭闹的时候,起来帮忙抱抱孩子,让身边的爱人知道,她不是一个人在迎接新生命,你们可以一起担起养育的责任。

寄语:

产后妈妈们的身体恢复,对其一生影响都很大。如果你的老婆(儿媳妇)刚生完宝宝,希望你和她能度过一个愉快且科学的月子期,让她的身体恢复得好又快!

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