6-12个月宝宝一周辅食食谱,育儿嫂这么安排
更新日期:2018-10-25 09:33  爱心老师  点击:

市面上的食材看起来那么多,但是怎样用这些食材给宝宝做出各种健康美味的辅食呢?犯难了吧,是不是要么做来做去就是那几种,要么觉得什么有营养就做什么给宝宝吃?

辅食添加也是一门学问,阶段性的补充营养,宝宝才能长的白白胖胖。下面奉上来自香港卫生署6~24个月宝宝一周食谱,合理安排宝宝饮食。文末还有一篇关于6~24个月宝宝辅食添加技巧的小彩蛋,要认真看完哦。

一、怎样知道宝宝可以开始吃辅食?

进食表现:对食物感兴趣,看见匙羹就张嘴,现出十分想吃的样子;

活动能力:能靠坐在餐椅上,并抬起头,还可以伸手抓物件;

挺舌反射消失:什么是挺舌反射?就是当你将食物或其他可以物品放进宝宝嘴里时,宝宝会表本能的用舌头把这些食物往外推表示拒绝。一般在4~6个月的时候,宝宝这种情况就会消失。

体重:一般宝宝体重达6.5~7KG的时候或者达到出生体重的两倍时,以上3种情况也都会伴随着出现。

二、宝宝辅食添加的顺序是怎样的?

1、由少到多

指的是1岁以内婴儿仍应以奶为主食,刚开始添加辅食的量不要太多,先给宝宝半勺一勺尝试味道就好,待宝宝适应后逐渐增加到两三勺然后更多。大约到7个月时增加至每天1顿,8~12个月时增加至每天2顿,1岁以后改为一日三餐。

2、由细到粗

最初的辅食应为细腻稀软的糊状,随着宝宝咀嚼吞咽能力的增强,逐渐改为碎菜以及小块或条状,谷类由米糊逐渐变为稠粥、烂面条,再改为软饭等。1岁以后食物的大小和形状应接近成人。

3、由一种到多种逐渐丰富

最早添加的辅食应为富含铁的食物,如强铁的配方米糊、肉泥、家禽和鱼、煮熟的豆腐和豆类。最方便易于获得的就是含铁的配方米糊。

三、6~24个月食物的性状应该是什么样子?

六个月至两岁左右的宝宝可逐步尝试不同质感的食物。

年龄

食物

约 6 个月

幼滑的糊

7 至 8 个月

稠糊和泥蓉状食物

9 至 11 个月

有颗粒的泥蓉状食物,如菜肉粥

1 岁至 1 岁半

软饭、切碎的肉和菜

1 岁半至 2 岁

略为切碎的家常餸菜

四、选择什么材料来做宝宝的食物?

只有懂得合适的搭配食物,宝宝才能得到所需的营养。

1、包含四大类食物

谷物、蔬菜、水果和肉鱼蛋豆类,也可以加入奶类食物太调制菜式。

2、选择食物多样化

宝宝的食谱要包含多种食物,让宝宝接触不同口味。妈妈可以轮流选取痛一类别中的各种食物,如不同颜色的水果、蔬菜。

3、适合宝宝的咀嚼能力

先试交易制成肉沫的鸡肉,然后再慢慢的试其他食物

4、多吃谷物和蔬果

多吃谷物、蔬菜和水果,肉、鱼、蛋、都累食物适量即可。

五、如何安排宝宝一天的饮食?

1、一般6至8个月的宝宝

以奶为主,每天约五餐,当中两至三餐,先喂食固体食物,再以母乳或配方奶补充。

①喂食固体食物

初时吃的分量不会很多,应以一、两汤匙开始;

随着吞咽和咀嚼能力提升,宝宝进食固体食物的分量会增加;

有些宝宝在每餐开首时会较乐意吃,但吃了几口后,他会因咀嚼得累而不愿再吃,那时便应以奶补充。

②哺乳或喂奶

分量应按宝宝的需要而定;

次数和分量应随着固体食物分量的增加而减少。

③怎样的一餐固体食物才可以取代一餐奶?

当宝宝一餐所吃的固体食物包含了谷物、蔬菜、肉、鱼、鸡蛋等铁质丰富的食物,又能吃足够的分量(约半碗至大半碗),而且持续数天吃过固体食物后不用再吃奶,便可以取代一餐奶。

2、一般9至11个月的宝宝

①喂食固体食物

大部分八至九个月大的宝宝,可用固体食物取代一至两餐奶;

每天吃两至三次固体食物为正餐;

给宝宝一至两次水果作为茶点。

②哺乳或喂奶

按宝宝需要喂母乳;

次数和分量,约两或三次,每天约500 至600 毫升;

若吃奶太多太频密,宝宝会减少吃正餐的胃口。

③喂食的时间

6个月大的宝宝一般已有稳定的进食规律,约每三至四小时吃一餐,同时能整夜睡觉不再夜半醒来吃奶;

宝宝吃固体食物的时间应渐渐与家人进餐时间一致,好让他和家人一起用餐;

家长应逐步订立喂食时间表,宝宝到一岁大时一般能定时进餐。

六、7 至 8 个月宝宝一星期食谱

六个月大的宝宝宜先吃少量的食物泥作适应,到了约七个月时,家长便可以参考以下的食谱来为他们设计食谱。

七、9 至 11 个月宝宝一星期食谱

9 至 11 个月宝宝的食材可从家人食谱中变化出来。这样不但能令宝宝渐渐习惯吃爸爸妈妈常吃的食物,还可以为忙碌的父母节省时间。

八、1 至 2 岁宝宝一星期食谱

1~2岁宝宝的早餐与午餐

1~2岁宝宝的下午茶与晚餐

九、如何喂宝宝吃辅食?

6至11个月的宝宝比以前活跃,对周围环境会感到好奇,进食时可能会不专心。其实,只要掌握以下技巧,你便可以喂得轻松,而宝宝既能得到足够的营养,他的社交和自理能力也有正面的发展。

1、多加交流,增添乐趣

适当地回应宝宝的语音和动作,让宝宝得到关注,从而感到进食是一件乐事,令他专心去吃;

就地取材,跟他说说食物和他正在做甚么;

宝宝表现好的话,你可拍掌、轻抚和称赞他。

2、节奏适中,宝宝轻松

要留意宝宝的吞咽情况;

应给予宝宝足够的咀嚼和吞咽时间,不应催促;

喂得太快或太多:容易导致哽噎或吃过量。

3、配合需要,体贴宝宝

宝宝一般在15至20分钟内吃饱;

当宝宝吃饱,他会愈吃愈慢、不再专心吃和持续地对食物不感兴趣;

随着年纪渐长,宝宝吃饱的反应会比以前强烈,例如推开匙羹,这并不代表他不服从;

要根据他的需要而作适当处理。

4、喂食时,宝宝或会出现以下行为

宝宝不愿吃

若宝宝不愿吃,他可能是未能接受新的食物、食物质感或味道。家长可尝试改变烹调方法;调整食物的软硬粗幼;尝试不同的食物搭配或改变食物的口味。需要时,改天再让宝宝尝试新食物。

若宝宝吃饱了,他会不愿吃,甚至有呕吐反应。你可以叫一叫他,使他的注意力回到食物上,若宝宝依然对食物没兴趣,就表示他已吃饱了。

宝宝有呕吐反应

遇到这情况,育儿嫂请保持镇静。当宝宝未能适应较稠或粗糙的食物时,会出现想吐的反应。清理后,要把食物弄得更软滑一点,让他再试。喂食速度太快或分量太多亦会令他有呕吐反应,可以减慢喂食的速度或减少每口的分量。

喂食时,若宝宝伸手抓或指着食物,这表示他未吃饱,要多吃些。你可以继续喂他。若宝宝要自己拿着吃,便给予适合他自己拿着吃的食物或匙羹。

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